@ ostatnio był 2 mies.temu. Wcześniej też była taka długa przerwa, wiec trudno powiedzieć co dalej będzie. Kcal coś tam liczę cały czas, ale trudno mi się trzymać założeń. W tym okresie przypadkowej redukcji to często ciężko mi było dobić do 1500 kcal, nieraz w ogóle wypadał np. 1 posiłek a potem jak miałam czas to nadrabialam i wypadało 3-4k więc [...]
O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów. Aż rok? coś takiego jem aktualnie, jako uzupełnienie diety Tak,przynajmniej rok.Przez ten czas opanujesz technikę,poznasz w jakimś stopniu swoje ciało i zbudujesz masę mięśniową(największą ilość buduję się właśnie przez 1 rok,później progres zwalnia). Po co mieszać do tego kreatynę,skoro i [...]
[...] sumienia ;-) Ukrywali ja przede mna przez lata w innym supermarkecie. Zrobilam gigantyczna porcje klopsa z biedronki (przepis z biedronki - absolutny hit). Mam wiec co jesc na lunch :) A teraz powrot do rutyny i pracy ;-D Dorzucam miche z dzis: /SFD/2017/3/6/305e5d3ab48c424399f4a781e1cdc2be.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-03-06 [...]
[...] tam sporo dziewczyn cwiczacych silowo, ale wiekszosc jest skupiona jedynie na szybkich efektach. Haha, mowisz ze bym znikla? Juz nie chce niknac, chce miec fajne miesnie i jesc :-D work_drugs - i dlatego wylaczylam te grupe. Za duzo nerwow ;) Night - Zawsze chce sie szybciej lepiej. Ale ja tak tu sie uzewnetrzniam troszke wlasnie po to zeby [...]
Melduje, ze miska jest czysta, ale nieliczona. Staram sie jesc podobnie objetosciowo do tego, co zwykle. Sporo ryb i owocow morza. Alkoholu niet, slodyczy i chipsow niet. Odpoczywam i wreszcie sie wyspalam. Moje plecy niestety odezwaly sie znow dzisiaj - podejrzewam, ze zawinil BARDZO miekki materac w naszym pokoju. Dzis spie na podlodze :)) [...]
Akurat mój kot to ma wszystko w d... jedyne co ode mnie chce to jeść, więc nie jest w ogóle wymagająca. Natomiast bywają takie koty jak Kaka pisze, ale tutaj zazwyczaj behawiorysta pomaga w takich przypadkach. ja też już miałam kilka kotów i nie wyobrażam sobie bez kitku życia :-)
[...] PĘPKA: 101 OBWÓD TALII 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108.5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac jesc jak czlowiek (czyt. wyjsc z chorych glodowek i napadow obzarstwa), zmienic tryb zycia na aktywny i pozbyc sie nadwagi. ****STAN [...]
[...] i nogi i wszystko ale juz doszlifowane napompowane itp.mam nadzieje ze bedzie lepiej a nie gorzej%-) jeszcze musze pw wypic aakg cytruline i doladowac syfem. nie wiem co jesc. dam troche czipsow jakis orzeszkow troche czekolady chalwy kawalek i moze jakis baton.powinno wystarczyc i tlusto i slodko%-) [...]
Solaros ja nie wiem co ja bym musial jesc albo co brac aby te nogi dogonily gore. chyba bym musial sie glodzic mega ale to wtedy gora by byla mega zabiedzona. mysle ze to co zrobilem to na moj kulawy gen optimum.choc nie ukrywam ze marze o mega docieciu dolu jednak biorac pod uwage jak meczylem sie z glodem i ile mialem kryzysow jak bym mial jesc [...]
[...] tak ze jesli takie efekty jakie sa to zasługa REDOX to na nastepna redu napewno kupie - smiało moge polecac - miałem zawsze problem z jedzeniem a teraz moge nie jesc po kilka h i jest ok , nie powoduje pieczenia w przełyku na czczo jak po wielu spalaczach ( pieprz w gardle) , z efektów jestem zadowolony ( idzie równo [...]
wstawiam jeszcze raz zeby było na tej samej stronie co pitbula https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się [...]
Dzień ósmy ( DT ) Bardzo się nie rozpisuje bo kocioł w domu , młody wariuje i musze go ogarniac a żona lata z mlodą bo wzdęcia ma od kilku dni i jest armagedon ( kupa , jedzenie , darcie i tak w koło :) ) Super dzień – akumulatory po weekendzie naładowane na 100% + jakiś zapas \:) w pracy ekstra – max energii [...]
https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam [...]
[...] mnie z ta tapeta :)) powodzenia w takim razie. u mnie juz po sesji wyszlo super. po niedzieli bede mial foty.objadlem sie i napilew wreszcie jak trzeba:-) waga + 3 kg od sesji. nabicie lepsze a zyly nadal na wierzchu. przemial zarcia niesamowity.zasysa wszystko organizm jak dobry odkurzacz przemyslowy%-) co godzine mozna jesc i glodny.
Brałem udział w testach redox no i w sumie wyszło nieźle mimo jakichś tam odstępstw raz w tygodniu w weekend. W sumie w dwa miesiące jakieś 10-11kg i ponad dycha w pasie mniej, moja metamorfoza jest na http://redoxextreme.pl/.%-) Dieta trzymana na 90%, a trening na 110%. Od tamtej pory jadę cały czas około zera kcal i cierpliwie czekam na [...]
[...] Podjadanie głównie w weekendy w zależności od trasy bo jeżdżąc 100-300 km jednego dnia trzeba jeść ogrom żeby wogole dojechać w jakimś rozsądnym tempie ale przepal wg badań dla mojej wagi to ok 3700kcal /100km. Biorąc pod uwagę że je się praktycznie same węgle jadąc +200 km nie da się przejesc i wyjść na zero.deficyt po jeździe zostaje ogromny.
[...] do tego zeby jedzenie, trening byly dla nas a nie MY dla jedzenia i treningu. To ma sie stawac nasza pasja, przyjemnoscia. Jezeli podpieczna mi w wywiadznie napisze ,, moge jesc tylko po pracy, cwiczy nie moge na silowni '' to przeciez nie napsisze ,, MUSISZ JESC 5x dziennie ryz fasolka kurczak, MUSISZ chodzic na silownie 3x w tyg '' NIE! ustali [...]
[...] ale waga nadal w miejscu :) Chociaz na czas sesji udalo mi sie wywali kapuste, duza illosc blonnika itd ktore mi robiły maćka z brzucha wiec tak kapuste kiszona mogl bym jesc tonami z tlustym mieskiem, ale tak mi to pozniej zalega na jelitach ze 3dni mam ciąże, wiec nieprzyjemna sprawa. Ogolnie jesli chce sie bardzo objetosciowo posilki jesc [...]
[...] sie zwracam do kobiety " nawet juz trudno komentowac, bo Pomylil dzial kulturystyczny, z dzialem cieplego dotyku chyba. @solaros pewnie nie masz pojecia ile osob probowalo jesc tak jak Ty,widzac rezultaty. Pewnie niejeden vlcd na pare tyg wchodzil z mysla ,, dotne sie jak solaros pewnie,tylko jeszcze 4tyg bez ladowania" Lub On je teraz 700ww, [...]
[...] po prostu robic kawe kulloporna z dodatkiem kazeiny i nieco wiecej tluszczy, apetyt miałem zabity na 5-6godzin, jak jeszcze popilem bcaa+mct podczas treningu to moglem nie jesc 3godziny po treningu. @Michal jak na ketozie. 1szy okres jest srednio bo zachodzi ketooadaptacja przez 1mś miałem slabe treningi, slaba wydolnosc. SIla byla, ale chęci [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
